بالعربيه
עקרונות של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי
- עיקרון ראשון: המשגת הבעיה ופרשנות של הפרעות רגשיות.
"אנשים הופכים מוטרדים וסובלים מבעיות פסיכולוגיות לא בגלל הדברים עצמם, אלא בגלל אופי וסגנון החשיבה שלהם על דברים
ואירועים." אם אנחנו רוצים לשנות את הרגשות, עלינו לשנות את דרכי החשיבה שלנו.
המטפל מספק הסבר על מהות ההפרעה בפגישה הראשונה וחוזר עליה לאורך כל תקופת הטיפול ע"י שקיפות ומתן הסברים
טיפוליים.
- עיקרון שני: טיפול קוגניטיבי הוא קצר ויש לו מבנה וזמן ספציפיים; משך הטיפול הקוגניטיבי המסורתי מורכב מחמישה עד עשרים מפגשים, וכל מפגש נמשך בין ארבעים וחמש דקות לשעה.
- עיקרון שלישי: הקשר הטיפולי: קשר טיפולי מבוסס, הוא תנאי הכרחי להצלחת כל טיפול, באמצעות:
- כנות וחופש ביטוי מצד המטופל אשר מרגיש חופשי לדבר על דברים שהוא מתבייש לדבר עליהם עם אחרים בדרך כלל.
- הכלת קשיי המטופל וקבלתם ללא תנאי על ידי המטפל .
- עיקרון רביעי: הטיפול הקוגניטיבי מסתמך על שיטת הדיאלוג הסוקרטי, הנשענת על דיון, ויכוח והחלפת עמדות בשאילת שאלות ובדיון,
ולא על תשאול או חקירה. באמצעות דיון, האדם לומד על מהות מחשבותיו האוטומטיות השליליות ועל מהות בעיותיו.
לאחר מכן, הוא בוחן את העיוותים של מחשבותיו האוטומטיות. בהמשך, המטפל עוזר לו לבסס דרכי חשיבה מאוזנות והרמוניות יותר.
לבסוף, הוא מתכנן עם המטופל בניית מודלים חדשים של חשיבה.
- עיקרון חמישי: שיעורי בית הם אבן יסוד בטיפול הקוגניטיבי. הם מחזקים, מגבשים ומשלימים את ההיבטים החינוכיים של הטיפול הקוגניטיבי, ומעניקים לאדם התנסויות חשובות המסייעות לו להתמודד עם אתגרים בתחומי חייו השונים.